生存疾走更新

生存を目標に 仕事に進行中。1日1回以上更新。

体調

走ろうとする、走りたいと思っている体を嬉しく思う

走り続けていると、その状態を維持したくなります。 朝起きた時に背中が痺れている感覚がするのです。 それを解消するために走る。 走っている時に自分の体が喜んでいるのがわかる。 体って変わるものだ。 ま、1日10~15分くらいしか走っていないんですけど…

楽しい事をイメージすると、体は楽になるのですね

自己変革の為のイメージトレーニングを続けているのですが、自分がうまくいって楽しんでいる姿を想像していると、体がとても楽になることに気づきました。 体の硬い部分に血液が流れていく。 あれだけストレッチで苦労していた部分に。 そうか。何らかの緊張…

もう私には睡眠時間の固定は無意味なようだ

これまで。 何度も何度も睡眠に悩まされてきました。 入眠したい時刻に眠れない問題です。 y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-sy…

頭使った方が眠れるようです

y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com またしても眠れない日が来ました。 でももう私は狼狽えたりしません。 時間を無駄にしないべく、溜まっている作業を行います。 どこかで眠くなるタイミングが来るだろう.....と。 「レシート貼り」という…

疲れていても、仕事はできる。けど......

一昨日は調子の悪い日でした。 思うように眠れず、食べるべきでないタイミングで食事をし、睡眠できたものの起床後はダラダラする日々。 まるで昔の私に戻ったかのようです。 ...戻ったかのようですが、そこから立て直しました。 数時間のダラダラはあったも…

30分節約しようとして、2時間損する。

家事や運動や労働やらをしていると、仕事にかけられる時間が少なくなっていることに気付きました。 そこで睡眠時間を少しずつ減らしていこうと挑戦したのです。 普段7時間30分寝ていた所を7時間にしようと。 目覚ましを08:30にセットして就寝。 当日時刻。 …

いつどこで私は眠るのか

夜に寝る以外の時間で睡眠をとっているんです。 仕事の合間に睡眠がとれたりします。 こっちの方が質の高い睡眠がとれているみたいです。 短時間で効果の高い睡眠を行なっている。 眠い〜という時に寝ているからより深く眠れているんでしょう。 通常の睡眠っ…

眠れないことが自分の時間を奪う。 大問題なんです。

眠れない時は眠れないまま時間を過ごして、だいぶ時間が経ってから眠りに就きます。 予定就寝時刻の5時間後に就寝します。 いや、長過ぎだろ!!!!!!!!!!!!! 自分で書いていてビビったけど長過ぎやしませんか? いやちょっと待って……駄目だってこ…

疲れの根本を取り除ける時に来ているのかもしれない。

運動をしております。 起きて短い間の時間ですが、走っています。 毛細血管を動かすことが、老廃物を取り除くとかいう本を読んだので、やってみたら効果がある。 自分の体のどこが悪いかがすぐに分かるんです。 痛むから。 今こうして痛みを感じている間は血…

やはり運動には老廃物を取る効果はあるみたいだ

y-synchro.hatenablog.com ランニングを続けています。 たまにやっていない日もあります。 走ることで確実に変化があります。 それは首・肩が楽になること。 走ることで血流がよくなり、運ばれる血液・酸素が運ばれ、不要な老廃物が汗として体外に放出される…

久しぶりに全力疾走すると回復に1時間もかかる。

運動しないと老廃物が取れないと思い、早速全力疾走しました。 はぁはぁはぁ。 はぁはぁはぁ。 はぁはぁはぁ。 はあーーーーーーーーーーー。 (時間経過) あーーーー。 (水を飲む音) (ゴトン。) 床に寝転がった。 あっつ。 寝よか。 ここまで1時間です…

福利厚生費は使おう(疲)

本当に疲れているんですよ。 筋肉は疲労していて、精神はやる気を失なっている。 眠り続けていたいのに、無理やり起きて出勤している。 なのに眠りたいときには眠くなかったり。 筋肉が硬直して血流が悪くなって体の具合が悪くなると、仕事の効率も生活の効…

ストレッチはやめた

y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com 硬い体をほぐして気持ちいい体になることを目指して風呂の後ストレッチを続けてきましたが。 やめます。 中止します。 効果がない......。 効果がないんだ。 やる割には効果が…

労働から帰ってきてすぐに眠れるわけじゃないんだな

何度も何度も睡眠に苦しんでいます。 その原因が帰ってきてお風呂に入ってすぐに眠ろうとすることにあると思ったのです。 どうも眠りたいないみたいです。私の体。 疲れていると寝れるってわけじゃないみたいです。

体を痛めて3年

y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com 背中や首・顎の痛みが発生して、治療を開始して3年近く経ちました。 随分楽になったと思います。 酷使すればやっぱり疲れます。 最近になって心地よくなって来たのは、私自身が…

睡眠不足問題ではなく睡眠して疲れが取れない問題

眠い。眠たい。 もっと寝ていたいよ。睡眠時間全然足りない。 (記録を見返してみます) いや、足りない事は無い。過去の調子が良かった頃と同じ位の睡眠は取れている。 入眠が遅い時も起床後良好であった。 何が違うのか。 それは疲れが取れているかいないか…

精神老廃物その2

y-synchro.hatenablog.com やっとわかった。 毎日のストレッチを実行できないわけが。眠れないわけが。 疲れとストレスがあるんです。 事を行おうとする時に、大変な疲れが襲ってきて、動けないのです。 精神老廃物があるのです。肉体の老廃物も。 上の過去…

精神老廃物

精神の老廃物.......そういうものがあると思います。 仕事やら人間関係やら、様々なもので、心や頭に悪いものが溜まっていくのです。 これが溜まっていると、生産的な行動が取れなくなります。 疲れや汚れが溜まっているので、そいつらを手早く払いたいと考…

お腹減っていると、できないことが多い

(最近、「できないこと」シリーズが続いている気がします。) 朝食を納豆だけで済ませてしまうことがあります。 そういう日はやってやろう、という気が起きにくいです。 まぁ今では気持ちより行動ですけど。 y-synchro.hatenablog.com 朝食を増やすことにす…

たかが睡眠ではない。大事な問題だ。

睡眠が人生で一番大切なものです。 なぜそう言うかというと、きちんと眠れているかで、1日の行動効率が全然変わるからです。 1日が変えられるということは、人生が変えれられるということです。 最近この睡眠が悩ましい。 畳の部屋からフローリングの部屋…

考えることよりも肉体労働の方がはるかに楽(だと私は思っている)

やることがわかっていて、その通りに体を動かすのって楽ですね。 無論体が健康である事が前提なんですけど。 y-synchro.hatenablog.com 最近寒さがなくなったせいか、体調は良好です。 そうなると肉体労働による疲れは減少します。 体を動かすのは気持ちいい…

寝る前の食事は駄目か......

自分でこのタイトルを書くと、 当たり前じゃないか! と思うんですけどね。 ちょっと前までの私は、寝る前にどうしてもお腹がおさまらなくて、何かしら食べていたんですね。 そんな私にも何も食べずに就寝する日がきます。 ストレッチもしたからぐっすり眠れ…

[時間短縮]ネイルー塗装してからストレッチすればいいだけのこと

上の記事を書いてから気づいたんですが、塗った後、ストレッチに入ればいいわけですよね。 何もできないってことはない。 あ、これだけです。

「お腹減った」で痩せていく

y-synchro.hatenablog.com 先週までの私なら、「あぁお腹減ったな」と思ったらすぐに何かにパクついていましたよ。 でも今はそうではない。 私は身軽になりたい。 筋肉のある体で在りたい。 運動・労働に加えて食事改善が絡めば、引き締まった体になるはず。…

運動と肉体労働が体重を減らしてくれる

ゴールデンウィーク中ちょっと太って体重が減りませんでした。 仕事再開。 1kg減ってる。 全然減らなかったのに。 全然減らなかったのに。 どうやら体を動かす事が体重減に繋がるようです。

頑張る時と頑張れない時と、頑張りたい時

一昨日、ストレッチを終えて行動しようと考えてました。 しかし、体が解きほぐされて疲れが出たのか、疲れが体に回ってしまっている。 こうなると何も出来ません。 本当はできるかもしれませんが。 作業をこなそうとしても体が自由に動いてくれない。 体力が…

時間管理と体調管理

今年に入って時間管理ができるようになってきました。 用事を完成させる為には時間を用意できなきゃなりません。 いくら能力があっても極短時間でことを終わらせるのは難しいことです。 時間を確保できるようにはなりましたが、その時間に体力がないことがあ…

緊張とリラックスー副交感神経のコントロール

眠れない原因にリラックス出来ていないことがあります。 私の場合、リラックス出来た時は深い眠りに就いて、そうでなければ眠れない。 リラックスできないのは交感神経が優位すぎて、副交感神経が働いていないからです。 そう考えて、自分をとことんリラック…

起きて疲れてる問題

早起き出来るようになって、思い通りに動けるのかなと思っていたら、疲れてしまいます。 時間はあるが、元気がない。 - 生存疾走更新 寝ればいいってもんじゃない。 だらだらだらけたで疲れる。 頑張ること。だらけること。 - 生存疾走更新 自分が怠けている…

気持ち良い睡眠方法は何か?

自分が何故疲れているか? それは「次」がある状態で眠りに就こうとするからです。 ○○時までに起きなきゃならないと定めてアラームで起きたりその前に無理矢理起きたり。 これが良くない。 時間を気にしないのがいいな。