生存疾走更新

生存を目標に 仕事に進行中。1日1回以上更新、1日1冊以上読書!.....は現在休息中。

健康

[時間短縮]ネイルー塗装してからストレッチすればいいだけのこと

上の記事を書いてから気づいたんですが、塗った後、ストレッチに入ればいいわけですよね。 何もできないってことはない。 あ、これだけです。

「お腹減った」で痩せていく

y-synchro.hatenablog.com 先週までの私なら、「あぁお腹減ったな」と思ったらすぐに何かにパクついていましたよ。 でも今はそうではない。 私は身軽になりたい。 筋肉のある体で在りたい。 運動・労働に加えて食事改善が絡めば、引き締まった体になるはず。…

運動と肉体労働が体重を減らしてくれる

ゴールデンウィーク中ちょっと太って体重が減りませんでした。 仕事再開。 1kg減ってる。 全然減らなかったのに。 全然減らなかったのに。 どうやら体を動かす事が体重減に繋がるようです。

ストレッチをするタイミング

y-synchro.hatenablog.com ストレッチを行うと、体の疲れがドッと出て、眠くなってしまいます。 ってことは日中や仕事中はやらないほうがいい。 寝る前にやる。 うん。これです。

頑張る時と頑張れない時と、頑張りたい時

一昨日、ストレッチを終えて行動しようと考えてました。 しかし、体が解きほぐされて疲れが出たのか、疲れが体に回ってしまっている。 こうなると何も出来ません。 本当はできるかもしれませんが。 作業をこなそうとしても体が自由に動いてくれない。 体力が…

時間管理と体調管理

今年に入って時間管理ができるようになってきました。 用事を完成させる為には時間を用意できなきゃなりません。 いくら能力があっても極短時間でことを終わらせるのは難しいことです。 時間を確保できるようにはなりましたが、その時間に体力がないことがあ…

緊張とリラックスー副交感神経のコントロール

眠れない原因にリラックス出来ていないことがあります。 私の場合、リラックス出来た時は深い眠りに就いて、そうでなければ眠れない。 リラックスできないのは交感神経が優位すぎて、副交感神経が働いていないからです。 そう考えて、自分をとことんリラック…

起きて疲れてる問題

早起き出来るようになって、思い通りに動けるのかなと思っていたら、疲れてしまいます。 時間はあるが、元気がない。 - 生存疾走更新 寝ればいいってもんじゃない。 だらだらだらけたで疲れる。 頑張ること。だらけること。 - 生存疾走更新 自分が怠けている…

気持ち良い睡眠方法は何か?

自分が何故疲れているか? それは「次」がある状態で眠りに就こうとするからです。 ○○時までに起きなきゃならないと定めてアラームで起きたりその前に無理矢理起きたり。 これが良くない。 時間を気にしないのがいいな。

時間を気にしないことがよいこと

後の時間の事など考えず、心のままに過ごした方が、心身のために良いのかもしれません。 睡眠の狂いに気付いた - 生存疾走更新 …疲れてるな。 睡眠に関するストレスをまずはなくす。 その次に時間の有効利用をやっていきましょう。 体が要らないと言っている…

睡眠の狂いに気付いた

きちんと時間を確保したはずなのに眠れません。 過去にもありましたが、何故だろうと考え続けました。 分かったことがあります。 眠り続けたい時に無理矢理起きる事をしていたため、神経が狂っています。 これは間違いない。 あと数分後数時間後に起きなきゃ…

人前に出ると、頑張ってしまう

不必要に頑張ってしまいます。 あ、心臓に負担きてるなと感じるのです。

あ〜首痛い

ストレスの関係で首がすごく張っています。 頭を背中方向へそらせば、後頭下筋群の張りがよく分かります。 y-synchro.hatenablog.com ここが緊張していると、胃の具合も悪くなるようです。

時間・体力・思考

ちょいとストレスや緊張に襲われまして。 しんどかった。 筋肉が異様に硬直して大変な疲れを感じるのですね。 緊張していたり気が張っていたりする時は、疲れを感じないのだけれど、お風呂に入ったりリラックスすると疲れを感じる。 この時に疲れを放出して…

外食は太るしお金かかって使い辛い

食べたくなる時があるので外食に行くことはあるんですけどね、こちらの適切量を超える食事量が出てきてしまって、食べ過ぎたな、太ったなと感じることがあるのです。 実際太った。 まだコンビニを利用したほうがいいのかも。 y-synchro.hatenablog.com y-syn…

体重くて気持ち悪い…。

……。 ……。 ……。 太ってる。 2kg体重増えてる。 重いはずです。 2kg増えれば体も重くなります。 何が原因なんだろうか? ピーナツ食べ過ぎたせいかな? 外食で、残したくなくて食べ過ぎてしまった分もあるかな?

疲れてストレッチできない矛盾

疲れてます。 どうでもいいことに。 帰宅してストレッチをすることで、その日の疲れを翌日に持ち越さないようにするのですが、 これが疲れて出来ない。 おかしい。 やんないと余計疲れるのに。

時間はあるが、元気がない。

時間を作ろうと作ろうと努力を続けてきましたが、実は然程努力しなくても時間はあることに気付きました。 そう。時間はある。 あるから、やりたいこと実行しようとするのですが、 疲れてる。 あぁ~疲れてる。 なんもできんわ。 動けない。 疲れていると動け…

一進一退 ーその2

y-synchro.hatenablog.com y-synchro.hatenablog.com 解決したと思ったらまた眠れなくなる。 本当この仕事辞めるべきなんだろうな。 絶対に今は出来ないけど。 それとも今頑張れということか。

眠れない問題は解決しましたが。。。

y-synchro.hatenablog.com この記事ではストレッチするって書いていますが、風呂の後すぐ寝ることで寝やすいです。 y-synchro.hatenablog.com 次なる問題が上がってきています。 とりあえず、今の気持ちを書きなぐっていきます。 1.お金問題 お金が全然足り…

お腹って衝動食いしちゃうけど、余計なものもいろいろ取り込んでる。

どうしてもお腹がすくときがあります。 ほんとお腹減るといろんなことができなくなる。 y-synchro.hatenablog.com 仕方なく食べます。 食べるのはいい。 問題は食べ物と一緒に余計な塩分・糖分・脂肪分をとってしまうことです。 コンビニなのでなので買って…

毎日の往復と充電がストレスになっている

充電。大変です。 PCにUSB接続したらPCを移動させるのが面倒になる。 日常の動作が多いのものストレス。 毎日の移動・風呂・洗濯・髭剃・食事。 これらがみなストレスになっている。 移動の時間をなくすため職場近くに引っ越すのがいいのだけれど、そのため…

やはり自律神経がおかしいのか。

y-synchro.hatenablog.com 最近眠りにくいです。 どうやら交感神経が優位過ぎて、副交感神経が上位に来ない。 布団に入っても眠れないのである。 眠れなくなった時間に用事するわけでもなくゲームをする。 キツイなぁー。 本来疲れをとるための睡眠に眠るた…

何故お腹が減って起きるのかという話

今日という日。 ぐっすり気持ちよく寝ていた私の身に空腹の信号が鳴りました。 寝とけよ。 寝とけよ体。 そのまま眠り続けていれば、ものすごくスッキリ起きられるぞ。 数時間後、眠くなってきた。 だ・か・ら、眠ってなきゃいけないのに!! いい加減にしろ…

リラックス時間を設ける。

睡眠時間は取っていますが、ストレスを感じると心臓が波打ちます。 どうやら睡眠だけではストレスを取り除けないようです。 リラックス時間が要ります。 リクライニングチェアに転がって深呼吸をします。 気持ちいいです。 睡眠だけではいけないのです。 毎…

まためちゃくちゃな日々

y-synchro.hatenablog.com 今日もひどい日だった。 なんで5時間程度の睡眠で起きてしまうのか。 結局2度寝してしまいました。 どうなってんですか、私の体。

眠れない問題解決?

先日くらいに眠れない記事を書きましたが、今日になって解決しそうです。 ちゃんと風呂に入ってストレッチしたら眠れそうです。 体あっためるって大事ですね。

眠るための方法

y-synchro.hatenablog.com どう眠れば良いのか。 睡眠が必要必要と思っていて全然そういかない。 考えない方がいいかな。

まさかの眠れない問題

y-synchro.hatenablog.com 眠れません。 なんででしょうか。 y-synchro.hatenablog.com この問題が再発したのか。 いや、おそらく原因は緊張にあると考えられます。 緊張状態にあると眠れず、疲れも感じにくくなります。 結局リラックスすべきという結論にな…

ひたすら寝る時間が遅い。

日々の記録をつけていますが。 寝る時間が遅い!!! 疲れるのも当たり前です。 なんとしても直したいので、ひたすら早く寝ることに注力します。 で、寝れなかったら眠くなるまで作業することにしよう。