温風が気持ちいいわけです
人によって何が気持ちいいのかの違いはあります。
緊張状態の体をときほぐしてリラックス状態にもっていく手法。
私の場合ストレッチだったりお風呂だったりします。
眠ること自体は全然出来ますが、望む時間に眠れない事は多々あります。
あるとき、エアコンの暖房を直接体に当たるようにした時、すごい眠くなって眠れました。
本当は体に悪いかもしれないけれど。
やっぱり寒かったんんだな。
時間調整の失敗
とある日、私は時間の管理・調整に失敗しました。
色々な用事が重なって、ご飯を食べる時に食べることができなくなりそうになりました。
私、食事の時刻を(ほぼ)決めております。
時刻になると血糖値の減少を感じて食べることで回復させます。
ここの時間がずれると血糖値の乱高下で気持ちが悪くなります。
さて、その日。用事の順番をずらせばいいのにそれをしなかったために、食事時刻の食事が不可能になりかけました。
いかん、元気が減っている。急の判断で外食店に入ります。
食事をします。
ふう。予定はずれたけどなんとか健康を保ったかな。
数十分後。
お店に忘れ物してる。
取りに行って確保はしたものの、そこそこの時間を失いました。
失敗に重ねて失敗した。
時間調整は、時間予測はしよう。
2018年は近場で旅行しよう。
2017は酷かったです。
ゴールデンウィークに行ったために予約が取れなかったり人が多かったりで非常に疲れました。
年に一回は旅行に行っていたい。
来年も1回は行きます。
しかしお金や移動の時間はかけたくない。
それにリラックスしたいわけです。
殆どが移動時間、なんて旅行はしたくない。
バイクのツーリングはいいんですけどね。
だとすると、近場でゆったりした空間でくつろぐ、という選択肢になります。
自然を見渡すってこともしたいですが。
近くの旅館やホテルに泊まり込む ってことになるかなぁ。
家が快適ならずっと家にいますけど。快適な家にするように工夫していますけど。
広い空間を味わいます。
クレジットカードの上限が〜〜
きた。
nanacoにチャージしようとして出来ません。
webで明細見たら限度枠まで使ってるじゃないか。
あ- めんどい。
利用枠上げようかな。
でもいろいろあるらしい。
私の“社会力”みたいなものが試されるのだろうか。
とりあえず1回はお願いしてみよう。
なんで○○したん？ と聞く前に自分の意見を言おう。
コミュニケーションの話です。
先日母との話で起こったことを書きます。
その日母は部屋で衣類を干す作業をしました。
ベランダから竿を持ってくる必要があったので、私が持っていきました。
うっかりベランダの扉を開けっ放しにしていたので、注意を受けました。
ネズミが入ってくるから閉めろ 、と。
数時間後。
衣類を直す際に私はベランダの扉を網戸にしました。
作業で埃が舞うので少しでも風通しを良くしようと思ったためです。
普段もやっていること。問題はないはずです。
さて母がやってきました。
発言。
「なんでベランダ開けたん？」
いや扉開けてませんよ。網戸ですよ。ネズミの件はわかってますよ。私の発言。
「いやわかってるよ。網戸にしとるやろ。一体何時間前の話をしとんねん」
しかし網戸がいかんと揉める母。
私が何故網戸がいけないのかと聞くと、
体調が悪くて風に当たるのがよくないのだ と答えました。
この件では、私はネズミの件で母に質問をされたのだと思い、強く言い返しました。
母の聞き方が不躾だと思ったのです。
ただ母からすればそんな意味じゃない。
私が体が悪い中頑張ってるのにこいつはなんで網戸にしているんだろう、と思って
「なんでベランダ開けたん？」
の発言につながったのです。
まぁ、こういうことありますよね。
私の家族親族は多い。
「なんで○○したん？」のセリフは子供にはなかなか恐怖の言葉です。
聞かれる側にとってはね、こちらに質問する前にあなたが何を考えているのか知りたいのですよ。
その文脈がずれていると、こちらが相手の考えているのと違う文脈で考えていると、見当はずれな回答をして、違う！そんなこと聞いてるんじゃない！と余計に怒られるのです。
普段から深くコミュニケーションをとって互いの間に共通の文脈が生まれていれば、会話の情報量が少なくても、意思の疎通はできます。
けど、私たち家族は30年近く一緒にいるはずなのに、それができていません。
だから言葉に情報を込めるしかない。
この問題を解決する方法は質問する前、または同時に自分の気持ち・意見を言うことです。
私は～～だと考えている。なぜあなたは○○したのですか？
と。
これで情報量格差は幾分かなくなるはずです。
相手に一方的に質問すると、自分は相手の情報を知っているのに、相手は自分の情報を知らない情報差が発生します。
相手の不信感が高まるかもしれません。
しかし始めにこちらの意図を伝えていれば、ずれたコミュニケーションを防ぐ可能性は高まります。
相手の気持ちを知るなり考えるばかりでなく、自分の考えを伝えることもやっていかないと、人間関係は成り立ちませんよ。
母が優秀でないってことはないと思うのです。
大人になるにつれ、親の足りないところがよくわかってきます。
今抱えている体調不良のまとめ
毎日体調のことを考えています。
その割にはよくなっているわけではありません。
考える量と時間を減らすために、どこが悪い（と感じている）のかを書き出してみます。
１．血糖値
測っていはいないんですが、ここが乱高下しているのはわかります。
こいつを何とかするには、食事内容・食事の量・食事時刻をコントロールしていくことです。
やれるはずです。
しかし毎日のこと。
毎日ストレスなく続けていくフォーマットを作ります。
２．頭髪
今年の７月くらいから減少が見られます。
なんとかするためにAGA治療のクリニックに行ったのですが、いかにもマニュアル対応をされて、私に合った治療をやりたい私には不満な内容でした。
今別の治療院に予約を入れました。
行動量を増やして、何をすべきか決めていきます。
３．眼精疲労
私は左右の目の視力が違います。
眼鏡ありとなしの両方で作業をするので目のピント調整の筋肉がすごい疲労なのです。
簡単な眼精疲労をほぐす方法は毎日やっていますが、それでもすごい疲れてる。
目が真っ赤になることも多い。
視力回復のトレーニングもしたい。
とりあえず眼科に行って相談をするか。
４．首のコリ
１１月にストレッチをさぼってめっちゃ体が悪くなりました。
この事実を反省してストレッチを日課にし、そこを起点に毎日やることを実行していってます。
これまでできていないことが多かったのですよ。この歳になっても。
で、首のコリ。
体操やストレッチを試してみましたけど、楽にならない。
どうすればいいか。
整骨院の先生に聞くかたの治療院で治してもらうか。
一つ、行動してみます。
５．腕の疲れ
上記の首のコリと同じですね。
一緒に治してみます。
６．腰・背中の張り
これはあるにはあるのですが、最近は少しマシにもなり、気にならなくもなっています。
とはいえいつ再発するかわからないので毎日の体操を続けていきます。
７．体重
適正体重にならなきゃいけないんだけど。
これはちょっと後回し。
ふ～ん。全部で７つか。
AGAに関しては先生の話に基づいて始めるしかないですね。
考えすぎれば頭に悪いです。
食事と目の疲れに集中していきます。
血糖値の上下に振り回される日々
振り回されております。
食べていないとあぁお腹減ったなと感じます。
食べます。
体がボーッとします。
数時間経つとあぁましになったな、と思ってきたらまたお腹が減ります。
食べたばかりなのに何故お腹が減るのかなと思ったら。
騙されてはいけません。
血糖値が下がって、また血糖値を上げるために食べ物を欲しているのです。
しんどくなったからって食べてはいけない。と言う前に、血糖値を急上昇させない食べ方をしなければならないのですね。
そういや今年ずっと食べないでダイエットしたり、不規則な食べ方することが多々あったな。
あ〜〜〜こんな事考える年になっているんだ。
ある程度やる事を把握して、実行時には一つに集中するのがいい。
これまで考えてきた事から、まず一つの事に集中してやるのがいい。
そのうえで、事が終わった後にやる事がわからない状態にならないために、１日の最初や最後にやる事と所要時間の予測をしておきます。
いや、一つの事に集中するのが大事と気づいた後にまた過去に気づいた経験則を思い出します。
またしても「何をすればいいかわからない」状態になってしまいました。
一進一退ですね。
Yahoo！ モバイルWi-Fi を１年間使って＿＿＿＿＿＿新しいの契約した
このプランのモバイルWi-Fiを昨年始めました。
この１年近くはまあよかったのですが。
１１月・１２月に通信制限が来ました。
私車の中でyoutubeを見る事が増えたのです。
少しなら大丈夫かなと思ったのですが、
そんなことはない。
すぐに通信制限来た。
なんなんだろうね。
通信量。
腹が立ってしまった。
契約したの自分だけど。
使えないものを持っているってのは、私のポリシーに反します。
ちまちましたネット生活を送っているわけにはいかない。
ブログをのびのび書きたい。
調べ物はすぐやりたい。
家に帰ってやる、なんて時間調整はストレスがかかる。
よって。
新しいの契約しました。
12/31までキャンペーンやってます。
ここしかないでしょう。
（いろいろ探したんですよ。ネットのおかげで楽しました。）
しばらく余計にお金がかかりますね。
Yahooは３年契約だからあと２年残っています。
こいつどうしようかな。
（そんな事を後回しに絶対に必要なものを得るのが私のやり方です）
両親に使っていただきましょうか。。。。。
みなさん、自分は少ししか使わないからってケチらないでください。
インターネットは必要インフラです。
